zmiany w

[...] prowadzilem nigdy testu ale wydaje mi sie ze zawsze trza robic foty przed i po , w tym samym oswietleniu i odleglosci :) , to tyle masuj masuj pzdr oczywiscie teraz dopiero sie rozkrecisz ,trudno zeby w takim krótkim czasie były jakieś mega zmiany na + , no chyba ze na... ps. niezła czupryna:) Zmieniony przez - nielottt w dniu 2010-12-29 13:48:03

"WAGA: 83,9kg / 88kg (+4,1kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm / 31,5cm OBWÓD BICEPSA: 36cm / 36,5cm Napięty 38cm / 39cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm / 40,5cm OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61,5cm / 64cm OBWÓD BIODER: 93cm / 91cm OBWÓD TALII: zaraz pod pępkiem (najszersze miejsce) 86cm / 86cm nad pępkiem (najwęższe miejsce) 81cm / 81,5cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] to powtórzyć dokładnie to samo, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu, przez cały rok, a mięśnie urosną jak na drożdżach". Niezupełnie. Twój organizm nadal potrzebuje zmiany do zachowania progresu. Jeśli będziesz powtarzał dokładnie taki sam trening cały czas w kółko to Twoje ciało w końcu się przyzwyczai i nie będzie reagować na ten [...]

[...] zahamowany (nie całkowicie), a zmian wychodziło około 2-3 dziennie. I tak po około miesiącu od rozpoczęcia, skóra zaczęła się czyścić, wychodziło mi potem 2 – 3 zmiany na tydzień. Pod koniec roku, (czyli około 2,5 mc od rozpoczęcia), nie wychodziły mi już nowe zmiany, oprócz jednego „przyjaciela” który się pojawił [...]

Na ten temat pisze Loren Cordain w książce "The dietary cure for acne". Powiązane jest to z wpływem cukrów na zmiany hormonalne spowodowane wahaniami glukozy we krwi, a zatem insuliny, testosteronu, insulinopodobnego czynnika wzrostu IGF-1, IGFBP-3, kwasu retinowego. Zmiany tych hormonów wpływają na rozrost komórek (komórek otaczających mieszek [...]

Obli, o ja, czyli wychodzi 1500 BTW 190/60/50 1700 BTW 190/60/100 to jest duuużo białka to będzie wyzwanie dla mnie wciagnąć tyle białka z takim tłuszczem no ale zmiany zmiany, cieszę się Martucca, w tym linku od Ciebie o stosunku e/pgn napisane jest, że badania trzaba mieć z 21 dnia cyklu. Ja odgrzebałam stare badania (niestety bardzo stare) [...]

[...] 1% z 3000=30kcal 30kcal/9kcal=~3g epa/dhalub 2% z 3000kcal=60kcal 60kcal/9kcal=~6g epa/dha imo najbardzije optymalnwym wyjsciem - aby poczuc skutecznosc/lub nawet zauwazyc zmiany - jest stosowanie -na poczatku 2-3g (epa/dha) -po miesiacu podbice tej dawki do 4-5g wiem ze nie tak pisze na opakowaniach - kiedy dawkowanie to 1x1 (30%) -> 0,3g [...]

[...] mega babol. Nie potrafie zmienic banalnego parametru - czasu. Mimo ze zegarek synchronizuje sie z komputera, ustawilem prawidlowa strefe czasowa - pokazuje czas sprzed zmiany czyli myli sie o godzine. Malo istotne, ale wk***iajace :) Co wiecej, opcji zmiany godziny - NIE MA ! Albo ja jestem jakis nierozgarniety :) Dobre niemieckie piwo [...]

[...] Chris McCormack w jednym z artykułów dla magazynu "Triahlete" pisał: "Najważniejszą rzeczą, której nauczyłem się na temat pilnowania wagi, to świadomość, że drastyczne zmiany powodują spustoszenie w organizmie. Sportowcy wytrzymałościowi lubią funkcjonować na tzw. "wadze poniżej progu zdrowia", albo na końcu skali, ponieważ w pewnym okresie [...]

[...] ale jako goscie - bo bylo nas 3 osoby nie zrzeszone bylismy zwolnieni z obowiazkow jazdy w grupie - dopoki nie poczujemy sie pewnie. Oznacza to ze moglem nie wychodzic na zmiany na prowadzeniu grupy w normalnym cyklu, a jechalem w narzutce zoltej i kazdy wiedzial ze ucze sie jazdy w grupie i trzeba miec do mnie ograniczone zaufanie ;) Jak [...]

[...] uczucia odnośnie Twojej rezygnacji z maratonu - przyzwyczaiłem się do Xzaara, który pobiegnie i przepłynie wszystko i zawsze:) Tak serio - gratuluję dojrzałości. Widać zmiany u Ciebie. Mentalne. Tez mialem, mam. Ale dobra, jest tez argument ostateczny. Przyszlo juz potwierdzenie, 24 kwietnia w Metrogroup Marathon Dusseldorf startuje moja [...]

Słabnę na tej redukcji i czuję że z każdym dniem mam mniej siły, szukuję się więc do zmiany treningu a przynajmniej ciężarów i zakresów powtórzeń. Dobrze przynajmniej że są takie dawki BCAA bo regeneruję się dobrze, tym bardziej że czasem niedosypiam. Kusi mnie spróbować tego JEM/NIE JEM ale się boję w trakcie testu, gdyby się okazało że to nie [...]

Dziekuje za konstruktywne wypowiedzi. Odniose sie do najwazniejszych konkluzji z nich wynikajacych. Potrzeba zmiany nawykow jest dla mnie oczywista. Dlatego tu napisalem. Wiem, ze sam sie nie wydostane poza wlasna rutyne, bo od nastu lat robie to samo i tak samo, wiec do glowy nie przychodzi mi, ze mozna cos zmienic (w duzym uproszczeniu [...]

[...] treningówki która wypijam ), myślę że za jakiś czas przyniesie to wymierny skutek. Przypuszczam że wzrost wagi u mnie jest to splot kilku czynników. Od 30 - lat pracuję na zmiany, od 10 po 12 godzin, zaczynam o 19;00 kończę o 7;00 po powrocie do domu kładę się spać i około 12;00 - 13;00 zjadam drugie śniadanie ćos tam robię o 16;00 - 17;00 i na [...]

Z wiekiem nocne zmiany coraz bardziej wybijają mnie z rytmu życia }:-(. Chodzę niedospany, mało czasu na trening i inne sprawy :-(, jak tu żyć Panie i Panowie jak tu żyć }:-(. Ojan - Spodnie w pasie pasują a w udach nie trzeszczą? No właśnie :-( o ile góra jest w miarę rozbudowana to dół ... No ale ja jestem chłop śląski w barach szeroki w dupie [...]

Przejdź do nowego planu tak jak go ustaliliśmy wcześniej. Zmiany będą w trakcie. Za podkładki nie muszą robić talerzyki. Możesz przynieść coś swojego - nie wiem, jakieś deseczki itp. A misce można jeszcze dołożyć i będą lepsze spadki.

U mnie w pomiarach niegdy nie ma znaczacych roznic, a wizualne zmiany sa. Trzeba patrzec na calolsztalt. Noim zdaniem duzo wiecej mowia zdjecia niz pomiary.

[...] ktory tzra utrzymac zamiast magazynowac fat na pory kiedy bedzie brak kalorii (zima) z drugiej strony jest adapatacja do cwiczen zarowno silowcych jak i cardio cwiczysz - na poczatku jest fajne ale pozniej juz oragnizm przyzwyczaja sie do tych bodzcow -> staje sie chlebem powszednim wiec nie reaguje na nie dlatego zmiany,zmiany,zmiany

[...] dalej. Bardzo zadowolony z tego treningu jestem. Dzień wcześniej zarówno ja i Eva tak byliśmy podk***ieni, że chcieliśmy wyp*****lać z roboty i szukać innej, ale do końca zmiany wszystko wróciło do normy. W nocy obudziłem się i długo nie spałem. "No w takich warunkach nie można normalnie ćwiczyć, na co ja mam w ogóle prowadzić ten dziennik [...]

[...] sprzed listopada (sprzed dietetyczki) i obecne Dowód na konieczność wymiany garderoby I mam pytanie do obli przy okazji (zaraz Ci wyślę zestawienie zdjęć z uwzględnieniem zmiany po 3 miesiącach). Zastanawia mnie dlaczego tak niesamowicie widać różnicę między okresem „zero” i 3 miesiące, a tak mało między 3 a 6 miesięcy? W [...]